喉嚨是免疫系統防衛兵!防止病菌入侵,先鞏固咽喉健康

  • 喉嚨不只是人體吞嚥、發聲的重要部位,其功能正常與否,更與人體健康息息相關!人體口腔及喉嚨中本就存在著相當多的細菌,不過,在正常情況下,位於喉嚨深處的「扁桃體環」,在空氣及食物中的病菌進入人體後,便會發揮其守衛者的角色,辨認出對健康有害的物質,將其包圍使之無法進入體內,並通知免疫系統產生發炎反應,加以消滅病原體。

不當口呼吸會害「扁桃體環」機能衰弱 輕忽免疫疾病恐上身

  • 值得注意的是,隨著空污日漸嚴重,患有鼻過敏的人數劇烈攀升,現代人的鼻子也逐漸喪失自主呼吸作用,改用嘴巴取代鼻子的呼吸功能。但長期不當的口呼吸習慣,恐讓喉嚨在口呼吸所吸入氣流的衝擊下,喉嚨的溫度也會隨之下降;這樣的現象,同時也會導致「扁桃體環」的機能減弱,無法有效阻絕病菌侵擾。
  • 而人體呼吸道在缺乏屏障的狀態下,外在環境對人體有害的病毒及細菌,更可能因此長驅直入散佈到氣管、血管、皮下等組織,引發病菌感染。一旦細菌、病毒遍及全身,便會使人體的免疫機制亮紅燈,產生劇烈的發炎因子,使鼻過敏、支氣管過敏、異位性皮膚炎等免疫疾病找上門,對健康影響甚鉅!

保護喉嚨健康這樣做~維持黏膜濕潤、少刺激是關鍵

  • 千萬不能小看喉嚨狀態,對於人體健康的重要性!不過,想要防範病菌入侵,到底該怎麼做才對呢?除了日常生活盡量遠離潛在的塵蟎、花粉等過敏原,及改變不當的口呼吸習慣,以維持喉嚨溫度、濕度外,民眾平時更要多留意喉嚨的保養,少喝容易刺激喉嚨黏膜的高溫熱飲、冷飲,改為攝取常溫水、溫水;或是適度服用有潤喉、化痰、舒緩發炎反應的中醫漢方藥材,也是不錯的調理方式。

喉嚨卡卡是鼻涕倒流惹禍?改善喉嚨不適這樣做

  • 惱人的鼻涕倒流問題,老是讓你飽受喉嚨不暢之苦,卻怎麼也咳不出,導致睡不好、吃不下,好難受?想要改善喉嚨卡卡問題,除了多喝溫開水、少說話,讓喉嚨適度修養外,善用有袪痰、止咳之效的漢方中藥,加以調理、保養,也是不錯的選擇!

喉嚨卡卡全因鼻涕倒流?呼吸道分泌物太黏稠才是關鍵

  • 何謂鼻涕倒流,又是如何發生?人體的鼻腔和鼻竇組織在正常情況下,為了保持鼻腔、咽喉濕潤,同時阻隔病菌直接接觸黏膜組織,每天都會分泌近1500c.c.的分泌物。而這些分泌物也會在自然情況下,順著鼻腔往喉嚨順流而下,被人體自然吞嚥而消失。
  • 所以,人體的鼻涕本來就是倒流的,且喉嚨平時更是依靠著唾液及鼻腔的分泌物來保持濕潤。可是,一旦有病毒或細菌、過敏原侵入鼻腔,造成黏膜組織發炎、充血,便會使原先水狀的鼻涕變得黏稠、不易通過咽喉,而產生鼻涕由上而下流至喉嚨、喉嚨卡卡,讓人忍不住想清喉嚨的不適症狀。

保持喉嚨通暢有訣竅~善用漢方緩解不適

  • 想要成功擺脫鼻涕倒流引起的不適感,除了遠離導致黏膜組織發炎的過敏原、潛藏因子外,如何有效稀釋流進喉嚨、咽喉等部位的濃稠鼻涕,使其轉為原先的水漾狀態,就是有效舒緩不適的關鍵!
  • 具體該怎麼做?除了建議多喝溫開水,讓分泌物變的比較稀,適度以熱毛巾溫敷鼻腔,以及揉按位於鼻翼兩側的迎香穴,以及手足部的曲池穴、足三里穴,來疏通呼吸道外;適度取用前人智慧,服用有止咳、化痰之效的甘草、桔梗、杏仁等漢方草本,讓積聚在喉嚨中黏稠的呼吸道分泌物變稀、變水,也是不錯的舒緩、調理方式!

喉嚨保健知多少?中醫推白色食物潤肺、止咳有一套

  • 喉嚨癢癢,酷酷嗽、嗽不停?相信上述情境是不少人常有的呼吸道疾病問題!不過,想要避免喉嚨不適上身,改善呼吸道機能健康該怎麼做才對呢?其實,民眾不妨可遵照中醫理論,日常飲食中適度食用有助於潤肺滋陰、止咳化痰的食物、中藥材,就是簡單又便利的自我保健良方。

保護喉嚨健康先潤肺?中醫理論這樣說…

  • 為什麼保護喉嚨健康要先潤肺呢?這是因為在中醫理論上認為,導致喉嚨乾癢、呼吸不暢的關鍵,與人體肺臟缺乏滋潤、津液耗傷息息相關。因此,想要改善喉嚨發癢、咳不停的症狀,調和呼吸、使肺火不燥,可謂首要關鍵。
  • 而具體的改善方式,則建議可多吃有助滋陰潤燥、生津養肺的食物。譬如,甘蔗、枇杷、柚子、蜂蜜;或是,甘草、桔梗、杏仁等有止咳、化痰效用的中草藥,就是不錯的選擇。

潤肺吃白色食物就對了~百合、水梨啵棒!

  • 除了上述食材外,以中醫五行的觀念來看,肺屬金,對應五色為白色。因此,平日容易感冒,或是肺與支氣管常不舒服、易咳嗽的人,想要養好肺臟,可以多吃有潤肺滋陰、潤燥止咳益處的「白色食物」。例如:百合、蓮藕、薏仁、白木耳、蘋果、水梨,以及竹筍、白蘿蔔、山藥、高麗菜、白菜等,也都是不錯的潤肺好食材。

有口難言,喉嚨燒聲怎麼解?有效潤喉應該這樣做!

  • 工作電話講不停、管教孩子常得放聲獅吼?在長時間過度講話、提高聲量下,不僅讓你的喉嚨發乾、疼痛不已,聲音更因此沙啞「燒聲」,讓人有口難言,好難受!究竟喉嚨該怎麼保養,才不會出現使上述擾人的症狀找上門?

燒聲2週未改善?小心,是喉嚨長繭惹禍

  • 臨床上常見導致喉嚨沙啞的原因,主要多人體突然大力吼叫、過度使用,導致咽喉、聲帶發炎引起。而這類患者在正常狀況下,於症狀出現1~2週後多會自然痊癒,大多不用太過擔心。不過,要提醒的是,若喉嚨沙啞症狀持續數週未見改善,就要當心可能是聲帶長繭惹禍!

防喉嚨長繭害失聲~快改變不當發聲方式!

  • 人體之所以可以發出不同的聲音,關鍵就在於喉嚨內聲帶的振動。當人體正常說話時,喉嚨兩側的聲帶會向咽喉中央靠攏。但值得注意的是,若民眾老是愛扯著嗓子說話、大聲嘶吼,在空氣不斷灌入喉嚨中的情況下,便容易使原先濕潤的聲帶變得乾燥、缺水。
  • 而兩側聲帶在缺乏潤滑的情況下,若為了發聲仍持續靠攏、摩擦,長時間下當然會因此發炎腫脹,甚至長出結節,也就是俗稱的「聲帶長繭」上身,反應在發聲過程中,就會使人的聲音變粗、變緊,使得聲音變得低沈、沙啞。
  • 且除了聲音沙啞外,患者往往還會伴隨有喉嚨乾燥、咽喉有異物感、卡痰的感覺;嚴重者甚至可能連講話都會感到吃力,陷入有口難言的窘境。因此,想要杜絕聲帶長繭,學習正確的發音方式,練習腹式發音,發音時盡量讓喉部肌肉保持放鬆,是重要關鍵!

保護喉嚨從日常做起~少碰刺激物,多喝水潤喉保養

  • 想要有效擺脫失聲問題,除了改變不當的發聲習慣外,維持喉嚨、聲帶等口腔黏膜組織的濕潤也同樣重要。避免讓喉嚨持續乾渴、沙啞,除了多喝水外,日常中應少碰辛辣,油炸等,容易刺激呼吸道黏膜的食物,以免增加發炎反應。或是,於日常生活中適度服用有潤喉、化痰作用的天然中藥材,也是保護聲帶、改善喉嚨沙啞的好選擇。

慢性咽喉炎常卡痰?日常飲食吃對助緩解

  • 老覺得有痰卡在喉嚨,卻偏偏怎麼咳,痰就是死賴著不走、咳不出來?小心,可能是「慢性咽喉炎」上身,導致使喉嚨黏膜發炎、充血惹禍!可是,究竟何謂「慢性咽喉炎」呢?

喉嚨癢癢卡卡好難受?小心,喉嚨太乾釀慢性咽喉炎作祟

  • 事實上,相較於因感冒病毒、細菌感染引起的扁桃腺發炎,慢性咽喉炎患者絕大多數較不會出現紅腫、熱痛等劇烈反應。且在臨床上,也多以吞口水時有異物感、覺得喉嚨彷彿有痰卡住為表徵。
  • 為何人體會出現慢性咽喉炎問題呢?其實,這主要可歸咎於喉嚨及咽喉部位經常遭受刺激或太過乾燥所致。尤其是現代上班族,在開有空調的冷氣房中,常常一待就是7、8個小時,若未加以維持環境濕度、適度補水,長時間下來便容易使喉嚨變得乾燥、缺水、受涼,口水分泌量也會隨之減少,使喉嚨乾癢、卡卡等症狀找上門。

遠離慢性咽喉炎,不只喉嚨要保濕 多吃這些生津化痰食物也有效

  • 想要遠離「慢性咽喉炎」上身,適度維持居家、辦公環境的濕度,非常重要。一般建議,將環境相對濕度控制在人體喜愛的40%~60%左右最適當!除了調控濕度外,在感到喉嚨不適時,也可以選擇以溫熱毛巾熱敷頸部,來促進喉嚨血液循環,也是減少因喉嚨受涼而收縮引發不適的好方法。
  • 至於日常調理上,則建議民眾除了戒除菸酒、喜愛油炸、辛辣及燒烤等不良的飲食習慣、多喝水外;平時不妨也可多吃一些有助生津化痰的食物,譬如,彭大海、甘草、桔梗、遠志、陳皮等,就是不錯的喉嚨自我保養選擇!

喉嚨可以分為咽部及喉部,而咽部又分為鼻咽、口咽及喉咽,喉部則位於氣管的最上端。

咽喉構造

  • 喉嚨可分為咽部及喉部兩部分
  • 咽部分為鼻咽、口咽、喉咽
  • 喉部位於氣管最上端
  • 常見咳嗽、咽喉疼痛、有痰等症狀皆為這些部位發炎、感染、異物造成

造成咳嗽的成因

咳嗽是身體的防禦反應,目的是要清除分泌物或異物,以使呼吸道暢通及去除感染源。所以完全壓制咳嗽反射是不利於身體的正常防衛,一般來說,咳嗽可分為兩種:

  • 一種為對身體有益的咳嗽:被食物或水嗆到,吸入刺激性氣體,吸到灰塵引起之咳嗽,是身體為了保護呼吸道所發生的自然反應,藉由咳嗽這個動作可以排除刺激呼吸道的物質。
  • 另一種咳嗽則是身體疾病的警訊,不應去輕忽,常有劇烈咳嗽咳到呼吸道黏膜受損出血等狀況出現,當久咳不止時應積極去找出咳嗽原因並治療。

急性與慢性咳嗽

  • 急性咳嗽--主要原因為感冒(上呼吸道感染),通常會造成發燒、流鼻水、喉嚨痛等相關症狀,其他疾病(肺炎、支氣管炎、咽喉炎)也常伴隨咳嗽發生。
  • 慢性咳嗽發生原因--氣喘、 COPD慢性阻塞性肺病、長期過敏性鼻炎引起鼻涕倒流、長期空氣汙染(PM2.5)、吸菸者。

常見咳嗽成因

  • 感冒後遺症:大部分感冒症狀在痊癒後5~7天會有改善,但咳嗽有可能會持續數周甚至數月,原因為病毒造成呼吸道腫大敏感與纖毛的破壞,使呼吸道分泌物較難排除,免疫力較差的老人、小孩,容易因此久咳不癒。
  • 鼻子過敏、氣喘:通常發生在早晨時,起床呼吸道冷空氣引起氣管收縮而咳嗽,而鼻子過敏造成的鼻涕倒流與鼻塞也是早上睡醒咳嗽的原因之一。
  • 胃食道逆流、睡眠呼吸中止:胃食道逆流常引起夜間躺下後咳嗽,睡眠呼吸中止會引起氣管狹窄、阻塞進而形成慢性咳嗽。
  • 吸菸、空氣汙染:長期的刺激呼吸道黏膜,使絨毛活動能力減低、阻塞氣管造成慢性發炎而引起的慢性咳嗽及咳痰。

PM2.5霾害--空氣中的隱形殺手

  • PM2.5來源主要為石化、鋼鐵工業廢氣、燃煤火力發電廠,現為全球高度關注的新興污染物。它是空氣中的懸浮粒子,名稱由來為它的直徑為2.5微米。而這些微小的粒子如果被人體吸入,PM2.5可直接到肺部的最深處,進入肺泡甚至血管循環中,增加了心血管、肺癌和呼吸系統疾病的風險。

霾害盛行季節

  • 霾害盛行的時間通常於冬季,因東北季風盛行,將中國工業造成之霾害越過海洋帶往台灣,因此在冬季時應謹慎注意空氣品質監測數值,若為有害等級,應減少暴露於霾害的環境之下。

PM2.5如何防範

  • PM2.5無法經由口罩完全阻隔,在空汙指數過高時應減少暴露機會,若需外出建議配戴口罩、防風眼鏡等,減少懸浮微粒對呼吸道及黏膜的刺激。
  • 家中可使用空氣清淨設備減少部分懸浮微粒,藉由空氣清淨機過濾吸附部分懸浮微粒並同時減少開窗,保持室內空氣品質。
  • 戶外運動時記得注意空汙指標,若超標則減少戶外活動,以免戶外運動不成反傷身。

四季喉嚨保健守則

  • 春—節氣走到春季,首重肝脾的保養,要當心季節交替的濕度與溫差,讓感冒、過敏、及腸胃脾的照料都可以照應得當。
  • 夏—台灣夏季炎熱,體力消耗大,加上冰品及空調,需多多注意身體維護,以免抵抗力低下造成感冒。
  • 秋—秋季性乾燥,稱之『秋燥』,故宜養肺。所以秋天應減少食用辛辣的食物,多攝取養陰潤燥的草本,適時的進補,減少攝取寒涼的食物。
  • 冬—冬天是感冒等呼吸道傳染性疾病好發期,注意防寒保暖,冬季常有霾害,空氣品質不佳,也是氣喘好發期,應多多注意。

潤肺保健食物

  • 白木耳 – 能夠潤肺滋陰,潤燥止咳,強壯身體。
  • 梨 – 有潤肺、消痰、止咳、降火的作用。
  • 其他 – 甘蔗、枇杷、柚子、百合、荸薺、山藥、蜂蜜等。